Meget tyder på det. Kontrollerede studier på kvinder i overgangsalderen viser, at ginseng kan give bedre lyst, ophidselse og tilfredshed. Her får du resultaterne, hvordan urten ser ud til at virke, hvor lang tid det kan tage, og hvad ginseng ikke kan gøre noget ved.
Kort svar
Ginseng kan øge sexlysten hos kvinder i overgangsalderen. Det er der, forskningen er lavet.
Det ser ud til at virke på tre ting samtidig: blodgennemstrømning, stress og energi.
De fleste bør regne med fire til otte uger, før de mærker noget.
Indhold
- Kan ginseng øge sexlysten hos kvinder?
- Hvordan måler man egentlig sexlyst?
- Hvad viste studierne?
- Hvorfor kan det virke i overgangsalderen?
- Hvordan kan ginseng påvirke lysten?
- Hvor lang tid kan det tage?
- Hvem bør ikke tage ginseng?
- Hvad ginseng ikke kan gøre noget ved
- Hvad mere kan påvirke lysten?
- Ginseng alene eller i kombination?
- Ofte stillede spørgsmål
- Opsummeret
Kort fortalt om ginseng
Ginseng er roden fra Panax-planten og har været brugt i Asien i over to tusind år. De aktive stoffer hedder ginsenosider, og urten regnes som et adaptogen, altså noget der kan hjælpe kroppen med at tåle stress bedre.
Kan ginseng øge sexlysten hos kvinder?
Meget tyder på det. To kontrollerede studier har testet ginseng mod placebo på kvinder i og efter overgangsalderen, og begge fandt forbedring. Forskningen er lavet netop på denne gruppe, altså kvinder hvor lysten er faldet samtidig med, at hormonerne har ændret sig.
Hvordan måler man egentlig sexlyst?
Med et spørgeskema der hedder Female Sexual Function Index, forkortet FSFI. Det er standarden, forskere bruger, når de skal måle noget så subjektivt som lyst, og derfor finder du det igen i næsten alle studier på området.
Skemaet har 19 spørgsmål om de seneste fire uger og giver score på seks områder:
- Lyst
- Ophidselse
- Fugtighed
- Orgasme
- Tilfredshed
- Smerte
Grunden til at dele det op sådan er, at »nedsat sexlyst« sjældent er én ting. Nogle har lyst, men kroppen reagerer ikke. Andre reagerer fint, men tanken er aldrig der. Skemaet skelner mellem disse, og så kan man se, hvad der faktisk blev bedre.
Hvad viste studierne?
28 kvinder i overgangsalderen, otte uger
Den samlede FSFI-score blev signifikant bedre end på placebo, og kvinderne rapporterede selv forbedring. Bivirkningerne var minimale. Se studiet
62 kvinder i overgangsalderen, fire uger
Her blev alle seks områder i skemaet bedre: lyst, ophidselse, fugtighed, orgasme, tilfredshed og smerte. Derudover faldt overgangsgenerne og livskvaliteten steg. Se studiet
Det sidste er det mest interessante. At alle seks områder rykkede sig, og ikke kun lyst, kan tyde på, at ginseng ikke gør én ting, men flere ting der trækker i samme retning. Og det skete i løbet af fire uger.
Det er små studier, og de er lavet på kvinder i overgangsalderen. Men de er kontrollerede, og de peger samme vej.
Hvorfor kan det virke i overgangsalderen?
Fordi det er der, problemet gerne sidder. Når østrogenniveauet falder, sker der flere ting samtidig: blodgennemstrømningen til slimhinderne kan blive dårligere, søvnen bliver urolig, energien går ned og du bliver hurtigere stresset. Alt dette kan trække lysten ned, og intet af det handler om, at du er holdt op med at være tiltrukket af din partner.
Ginseng ser ud til at gribe ind i flere af disse samtidig. Det kan være forklaringen på, at hele skemaet rykkede sig, og ikke kun lystdelen.
Hvordan kan ginseng påvirke lysten?
Sandsynligvis på tre måder.
Blodgennemstrømning
Ginsenosider kan få kroppen til at frigive nitrogenoxid, et signalstof der udvider blodkarrene. I laboratoriet slapper væv fra skedevæggen af, når det udsættes for ginsengekstrakt, og effekten forsvinder, hvis forskerne blokerer nitrogenoxid. Det kan betyde mere blod til vævet, bedre fugtighed og hurtigere respons på berøring.
Stress
Lyst er noget af det første, kroppen nedprioriterer, når den er i beredskab. Som adaptogen kan ginseng bidrage til, at kroppen regulerer stressresponsen bedre, i stedet for at køre på højtryk hele tiden.
Energi
Ginseng er bedst dokumenteret på træthed og udmattelse. Og det er svært at have lyst til noget som helst, når du er helt tom. Mange der tror, de har mistet lysten, kan i virkeligheden have mistet overskuddet.
Hvor lang tid kan det tage?
Fire til otte uger. Det var der, forbedringen viste sig i studierne. Ginseng er ikke noget, du tager om aftenen og mærker samme nat, det ser ud til at bygge sig op over tid. Giv det gerne mindst to måneder, før du bestemmer dig.
Hvem bør ikke tage ginseng?
- Gravide og ammende
- Børn
- Dig der bruger blodfortyndende
- Dig der bruger diabetesmedicin
I høje doser kan nogle få søvnløshed, uro eller hovedpine. Bruger du fast medicin, så spørg lægen eller apoteket først.
Hvad ginseng ikke kan gøre noget ved
- Tørhed og smerter der skyldes tynde slimhinder. Det behandles med lokalt østrogen fra lægen, og er både almindeligt og enkelt.
- Bivirkninger af medicin. Antidepressiva, p-piller og blodtryksmedicin kan sænke lysten betydeligt.
- Problemer i forholdet. Er lysten væk over for én bestemt person, men ikke ellers, handler det næppe om hormonerne.
- Underliggende sygdom. Lavt stofskifte, depression og jernmangel kan alle give nedsat lyst. Er lysten faldet pludseligt, kan det være værd at få taget en blodprøve.
Hvad mere kan påvirke lysten?
- Søvn. For lidt søvn kan sænke kønshormonerne og øge stresshormonerne. Det er ofte det, der giver hurtigst udslag.
- Styrketræning. To gange om ugen kan gøre noget ved både hormoner, energi og hvordan du har det med din egen krop.
- Alkohol. Ét glas sænker spærrerne. Mere end det kan dæmpe både respons og orgasme.
- At du ikke venter på lysten. Hos mange kvinder er lysten responsiv. Den kommer gerne efter, at noget er begyndt, ikke før.
Ginseng alene eller i kombination?
Ginseng står sjældent alene i kosttilskud, og det er der en grund til. Overgangsalderen giver gerne flere gener på én gang, og de hænger sammen.
Estrodoxin kombinerer ginseng med damiana og rosenrod, sammen med magnesium, zink og B-vitaminer. B-vitaminerne bidrager til at reducere træthed og udmattelse, og zink bidrager til normal fertilitet. Tanken er at ramme helheden: energien, stressen, søvnen og lysten, frem for at tage ét symptom ad gangen.
Ofte stillede spørgsmål
Kan ginseng øge sexlysten hos kvinder?
Meget tyder på det. Studier på kvinder i overgangsalderen viser forbedring på lyst, ophidselse, fugtighed, orgasme og tilfredshed efter fire til otte uger.
Hvor lang tid går der, før ginseng virker?
Fire til otte uger i studierne. Giv det gerne mindst to måneder, før du konkluderer.
Hvilken ginseng er bedst for sexlysten?
Studierne på kvinder er lavet med koreansk rød ginseng, altså Panax ginseng.
Kan ginseng hjælpe mod tørhed?
I studierne blev fugtighed også bedre. Men er tørheden udtalt, er lokalt østrogen fra lægen den virksomme behandling.
Kan man tage ginseng sammen med hormonbehandling?
Spørg din læge. Der er ingen kendt alvorlig interaktion, men hormonbehandling bør følges op af den, der har ordineret den.
Giver ginseng bivirkninger?
Sjældent i normale doser. Gravide, ammende og dem der bruger blodfortyndende eller diabetesmedicin bør lade være.
Opsummeret
Ginseng er en af de få urter, hvor påstanden om øget sexlyst hos kvinder har kontrollerede studier bag sig, ikke bare tradition. Hos kvinder i overgangsalderen blev hele billedet bedre: lyst, ophidselse, fugtighed, orgasme og tilfredshed, inden for fire til otte uger.
Det er ingen kontakt, der tændes, og studierne er små. Men er lysten faldet samtidig med, at kroppen er begyndt at ændre sig, kan dette være blandt de få kosttilskud, det er værd at prøve.
Find tilbage til balancen og velværet.
Estrodoxin er et kosttilskud og erstatter ikke en varieret kost, lægemidler eller medicinsk behandling.
