Mange kvinder oplever det samme. Søvnen er okay, kosten er nogenlunde, men noget stemmer alligevel ikke helt. Kroppen føles tungere, hovedet lidt tåget, energien kortere end den burde være.
Det er ikke altid let at sætte ord på. Og det er ikke altid overgangsalderen alene der er skyld i det.
B-vitaminer er en faktor mange overser.
Hvad er egentlig B-vitaminer?
Der findes ikke ét B-vitamin, men otte forskellige. De hører til samme familie fordi de alle er vandopløselige og samarbejder tæt om mange af de samme processer i kroppen. Da de ikke lagres over tid, skal kroppen fyldes op regelmæssigt.
Fem af disse findes i Estrodoxin: thiamin, riboflavin, niacin, pantotensyre og B12. Fælles for dem alle er at de støtter energi og nervesystem, noget mange mærker i overgangsalderen.
Hvad sker der i overgangsalderen?
Østrogen gør mere end de fleste tænker over. Når niveauerne falder, mærkes det mange steder samtidig. Søvnen kan blive urolig, varmen kommer i bølger, humøret svinger og kroppen bruger flere ressourcer på at tilpasse sig end den plejede.
Resultatet er at mange kvinder føler sig trætte på en anden måde end tidligere. Ikke udmattet efter aktivitet, men en vedvarende tomhed i energien der ikke løses med hvile. Det er let at skrive det på overgangsalderens konto og lade det blive der. Men ind imellem er der noget mere.
Hvad gør de fem B-vitaminer?
Det lyder teknisk, men i praksis handler det om energi, koncentration og hvordan du fungerer i hverdagen.
Thiamin (B1)
Sætter kroppen i stand til at hente energi fra den mad du spiser. Uden nok thiamin arbejder den proces langsommere end den skal, og du mærker det som træthed og svaghed.
Riboflavin (B2)
Spiller en rolle i energiomsætningen og er koblet til anæmi. Studier har vist at lavt indtag kan forekomme hos kvinder og kan øge risikoen for anæmi, som igen giver træthed.
Niacin (B3)
Bidrager til energiproduktion på celleniveau. Utilstrækkeligt indtag giver symptomer som svaghed, træthed og koncentrationsbesvær. Altså ting der allerede kan være til stede i overgangsalderen af andre grunde.
Pantotensyre (B5)
Støtter energiomsætning og er involveret i produktionen af hormoner. Noget der kan have betydning i en periode med store hormonelle forandringer.
B12
Fortjener lidt ekstra opmærksomhed her. Det støtter energiomsætning, dannelse af røde blodlegemer og nervesystemet. Og symptomerne på lavt B12-indtag ligner påfaldende det overgangsalderen selv giver: træthed, koncentrationsbesvær og humørsvingninger. Derudover svækkes optaget af B12 naturligt med alderen, hvilket øger risikoen jo længere ud i livet man kommer.
Hvad er symptomerne på B-vitaminmangel?
Det starter som regel stille. Lidt mere træt end normalt. Lidt mere glemsom. En irritabilitet der dukker op uden god grund. Fordi symptomerne er så uspecifikke tilskrives de let andre ting, netop stress, dårlig søvn eller overgangsalderen.
En gennemgang af forskning fandt at mangel på B-vitaminer forekom blandt kvinder i overgangsalderen og blev knyttet til øget træthed, kognitiv svigt og humørforstyrrelser. Symptomerne på b-vitaminmangel og perimenopause-symptomer overlapper så meget at det ene kan skjule det andet.
Det betyder ikke at du bare skal acceptere det som det er.
Hvad med kosttilskud?
En varieret kost dækker behovet for de fleste. Men i overgangsalderen øger behovet, optaget af visse vitaminer svækkes og kroppen er generelt under mere pres end i roligere perioder. Det er da et kosttilskud kan give mening som et supplement til kosten.
B-vitaminerne i Estrodoxin bidrager til normal energiomsætning og til at reducere træthed og udmattelse. De indgår som en del af en bredere formulering rettet mod typiske udfordringer i overgangsalderen.
Læs gerne mere om de andre virkestoffer i Estrodoxin:
- Damiana: urten der støtter hormonbalancen
- Ginseng: hvad er det og hvad gør det for kroppen?
- Rosenrod: det nordiske adaptogen
- Magnesium: mineralet kroppen bruger til alt
- Zink: det lille mineral med stort arbejde
Kilde
Tardy et al. Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence. Nutrients, 2020.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7019700/
Opsummering
- B-vitaminer lagres ikke i kroppen og skal tilføres regelmæssigt
- Østrogenfald i overgangsalderen kan øge behovet for B-vitaminer
- B12 er særligt relevant fordi optaget svækkes med alderen
- Symptomerne på B-vitaminmangel overlapper med overgangsalder-symptomer
- Estrodoxin indeholder fem B-vitaminer der støtter energi og nervesystem
Estrodoxin er et kosttilskud og erstatter ikke lægemidler eller medicinsk behandling.
